Herkes güçlü, parlak ve bakımı kolay saçlar ister. Ama bu pek kolay olmayabilir. Çoğumuz birçok saç sorunuyla uğraşmak zorunda kalabiliriz. Saç tipi, gücü ve hacmi saç bakımında önemli olduğu kadar genlerde bu durumda etkili olabilir. Ancak bu, saçlarınız üzerinde hiçbir kontrolümüz olmadığı anlamına gelmez. Bu yazıda, saç tellerinizi güçlendirmeye, saç büyümesini hızlandırmaya ve saçınızın görünümünü, verdiği hissi ve sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için 8 bakım önerisini hazırladık.
1. Isıyı azaltın
Fön makineleri, düzleştirici ütüler, sıcak bukle maşaları ve diğer ısıtmalı şekillendirme aletleri, özellikle saçınız ince, kuru veya kırılmaya meyilliyse saçınıza zarar verebilir. Çok fazla ısı saçınızı zayıflatabilir, bu da saç tellerinin hasar görmesine veya kabarmasına neden olabilir. Saçın zarar görme olasılığını azaltmak için saç kurutma makinenizi ve diğer ısıtmalı şekillendirme araçlarını daha düşük bir ısı ayarına getirin. Hasarı en aza indirmek için saçınızda ısıya karşı koruyucu bir ürün kullanmayı da düşünebilirsiniz.
2. Vitamin alımınızı artırın
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri saçımızda duyar. saçlarınızın sağlıklı ve güçlü olması için belirli vitamin ve minerallere ihtiyacı temin etmeniz gerekmektedir.
Saç büyümesi için en önemli olabilecek vitamin ve mineraller şunlardır:
A Vitamini: havuç, balkabağı, ıspanak, süt, yumurta ve yoğurtta bulunur.
B vitaminleri, özellikle biotin: yumurta sarısı, karaciğer, somon balığı, avokado, fındık ve tohumlarda ve süt ürünlerinde bulunur.
C Vitamini: İyi kaynaklar arasında narenciye, çilek ve dolmalık biber bulunur.
D Vitamini: Yağlı balıklarda, yumurta sarısında ve süt ve portakal suyu gibi zenginleştirilmiş gıdalarda bulunur.
E Vitamini: İyi kaynaklar arasında ayçiçeği çekirdeği, badem, ıspanak ve avokado bulunur.
Demir: istiridye, istiridye, yumurta, kırmızı et, mercimek ve ıspanakta bulunur
Çinko: istiridye, sığır eti, kabak çekirdeği ve mercimek iyi kaynaklardır.
Yediğiniz yiyeceklerden gerekli besinleri almak zorsa, bu vitaminleri ve mineralleri içeren bir multivitamin almayı düşünebilirsiniz.
3. Şampuan konusunda dikkatli olun
Saçınızı temiz tutmak önemlidir. Ancak çoğu şampuan, yağlılığı azaltmak ve kiri çıkarmak için saçınızın doğal yağlarını yok eden bileşenler kullanır. Saçınız aşırı yağlı değilse, muhtemelen her gün yerine haftada iki ila üç kez şampuanla yıkamayı deneyebilirsiniz. Saçınızı çok sık yıkamak onu kurutabilir ve muhtemelen saçlarınızı zayıflatabilir.
4. Saç derinize masaj yapın
Saç derinizdeki kan dolaşımını hızlandırmak, kafa derinizin sağlığını ve durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir ve ayrıca saç köklerine kan akışını artırabilir. Birkaç dakika boyunca parmak uçlarınızla dairesel hareketlerle basınç uygulayarak kendi saç derinize masaj yapabilirsiniz. Bunu kuru saça veya saçınız ıslakken şampuan uygulamadan hemen önce yapabilirsiniz.
5. Diyetinizdeki proteini artırın
Saç folikülleri çoğunlukla proteinden oluştuğundan, diyetinizde yeterli protein almak saç büyümesi için önemlidir.
Saç sağlığını artırmaya yardımcı olabilecek protein açısından zengin besinler şunlardır.
Yumurtalar
Uskumru ve somon gibi balıklar
Fındık ve tohumlar
Yağsız et
Ispanak ve lahana
Fasulye ve baklagiller
6 Soğuk durulamayı deneyin
Çok sıcak suyla duş almak saçınızın hem kökünde hem de kütikülünde ısı hasarına neden olabilir. Duşta buhar saçınızdaki kütikülleri açabilir ve bu da saçların kuru, kıvırcık ve kırılmaya meyilli olmasına neden olabilir. Saçınızı korumak için ılık suyla köpürtün. Ardından, duşunuzu saçınıza ve saç derinize bir sprey soğuk su püskürterek bitirin. Bu, saç kütikülünüzü kapatmaya yardımcı olabilir ve saçınızın nemi tutmasını kolaylaştırır. Kış aylarında denemek sağlığınız için sorun oluştursa da bunu havaların daha sıcak olduğu dönemlerde denemekte fayda vardır.
7 Saçınıza ve saç derinize aloe vera kullanın
Aloe vera A, C ve E vitaminleri bakımından zengindir. Bu vitaminler, saçınızdaki hücreler de dahil olmak üzere sağlıklı hücre büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir. Ayrıca aloe vera, sağlıklı saçların desteklenmesine yardımcı olabilecek B-12 vitamini ve folik asit içerir.
8 Havlunuzu bir tişörtle değiştirin
Saç bakım uzmanlarına göre, yıkandıktan sonra ıslak saçınızı havlu havlu ile ovmak, havlu ile saçınız arasında oluşan sürtünme nedeniyle saçın zarar görmesine ve kırılmasına neden olabilir. Mikrofiber havlu tercih edebilirsiniz. Pürüzsüz tişört kumaşı, kuruturken daha az sürtünme yaratacak ve dolayısıyla daha az hasar ve kabarma yaratacaktır. Saçınızda bir tişört kullanmak için şu adımları izleyin: Yıkadıktan ve duruladıktan sonra, mümkün olduğunca fazla suyu çıkarmak için saçınızın bölümlerini hafifçe sıkın. Başınızı öne doğru eğin ve tişörtü başınızın etrafına türban tarzında sarın. Nemli saçınızı gömleğe sarılı olarak 5-10 dakika bekletin, ardından sarın. Tişörtü saçın aşırı nemli olan kısımlarının etrafına nazikçe sıkın, ardından kurutun ve her zamanki gibi şekillendirin.