Masa başı çalışanların en şikayet ettikleri konuların başında kilo vermek istediklerinde kolaylıkla kilo verememeleridir. Bunların en temel sebeplerinden biri de sürekli olarak hareketsiz kalması sonucunda metabolizmalarının yavaşlamasıdır. Sizde istediğiniz bedene kavuşmak, hayalini kurduğunuz kıyafetleri giymek istiyorsanız size belirteceğimiz tekniklerle metabolizmanızı hızlandırabilir ve fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.
Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı ürünlerin başında hiç şüphesiz baharatlar gelmektedir. Çünkü birçok baharat hem yağ yıkımını hızlandırır hem de ödemlerin atılmasını sağlamaktadır. Örneğin; yoğurt yiyeceğiniz zaman bu yoğurda bir çay kaşığı kuru nane ve pul biber ekleyebilirsiniz. Yoğurt hem rahat uyumanıza yardımcı olur hem de eklediğiniz baharatlar sayesinde metabolizmanız hızlanır.
Salatalarınız içerisine veya yemekleriniz içerisine de baharat ekleyebilirsiniz.
Çoğumuz birçok besinin kilo aldırma yönünde etkisi olduğunu biliriz. Ancak günlük hayatınızda tüketeceğiniz bazı besinler ise hem kilo vermenize yardımcı olur hem de sizi daha zinde tutar. İşte gün içerisinde tüketerek hem yağ yakabileceğiniz hem de ödem alabileceğiniz besinler:
Çoğunuzun yoğun iş temposu içerisinde nasıl yürüyüş yapabiliriz dediğinizi biliyoruz. Ancak bazen otobüsten bir durak önce inmek veya servisten evinize 5 ? 10 dakikalık yürüme mesafesinde inmek sizi daha iyi hissettirecektir. Yürümenin faydalarını aşağıda ki gibi sıralayabiliriz:
Çoğumuzun gün içerisinde en sık yaptığı beslenme hataları hazır ve paketli gıdalara yönelmektir. Bunlar tüketim açısından zamansal kolaylık sağlasa da sağlığımız için de bir o kadar zararlıdır. Paketli gıdalar içerisinde uzun süre bozulmaması için birçok kimyasal madde vardır. Bu da sindirim sistemimizin yavaşlamasına ve dolaylı olarak metabolizmamızın daha yavaş çalışmasına neden olur. Bu gıdaları hayatınızdan bir anda atmak çok zor olabilir. Ancak büyük oranda azaltmayı başarabilirsiniz. Bunun için ilk olarak yapmanız gereken günlük bir paket tükettiğiniz bir bisküviyi yarım pakete düşürmek olacaktır.
Çalışmak insanı sadece bedenen değil zihnen de yoran bir durum olduğu için açlık hissini daha kısa aralıklarla hissetmeniz normaldir. Bunun için ara öğün olarak yanınızda küçük bir kap yoğurt veya meyve götürmek daha faydalı olabilir. Ayrıca gün içerisinde kuru meyvelerden oluşan kuruyemişler tüketerek de hem enerjinizi yüksek tutabilir hem de gün içerisinde ki açlık hissinizin önüne geçebilirsiniz.
Kilo aldığınız süreci düşündüğünüzde bunun bir ay kadar kısa bir süre olmadığını unutmayın. Kilo vermekte tıpkı almak gibi daha uzun bir sürece yayılabileceğinden sabırlı olmanın bu kapıyı açacak anahtar olduğunu dikkate alın.